僕がストレスフリーを手に入れるために実践している5つのこと。
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僕はもともとストレス耐性があるタイプらしい。 新卒で入社した会社の人事トップの方に聞いたのだが、僕は「採用試験を受けた人の中で、一番ストレス耐性が高かった」という理由で採用に至ったそうだ。 自分なりには当時あまり納得して […]
「健康・筋トレ・ダイエット」の記事一覧
ダイエット開始4ヶ月で10キロ痩せた、たった3つのこと。
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タイトルの通り、ダイエット開始4月で、10キロ以上痩せることに成功しました。 開始時 2021年2月28日時点では、 身長：172cm 体重：75kg 内蔵脂肪：10～11％ 体脂肪率：25% BMI:25 ダイエット開 […]
筋トレ・アンチエイジングに効く、ブロッコリーの超簡単・最強食事法
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最強食事シリーズ ブロッコリー ブロッコリーには、たんぱく質、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、カリウム、クロム、カロテン、食物繊維、スルフォラファンなどが含まれている。 特に注目はスルフォラファン。 スルフォラファンには解 […]
【体験談】禁酒・断酒成功に向けて。アルコール依存症真っ只中のメンタル・原因と改善方法
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以前の記事 で私がアルコール依存症になってしまった経緯や症状などを書きました。 断酒継続約7ヶ月、現在も快方に向けて治療中ですが、アルコールをやめられなかった当時の気持ちや、アルコールから離れなかった要因を思い返してみて […]
【体験談】アルコール依存症からの脱却
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お酒を覚えて約20年。 2020年11月以来、断酒継続6ヶ月となりました。 アルコール依存になった経緯を振り返ってみます。 アルコール依存症になるまでの経緯 お酒を覚えた大学生時代～新社会人（20代前半） 学生時代はお酒 […]
ダイエット開始2ヶ月後の記録【2ヶ月で7kg以上の減量に成功！】
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ダイエットを始めてから2ヶ月が経ちましたので、記録を書きたいと思います。 開始時 2021年2月28日時点では、 身長：172cm 体重：75kg 内蔵脂肪：10～11％ 体脂肪率：25% BMI:25 くらいでした。 […]
ダイエット開始から1ヶ月後の記録【1ヶ月で4kgの減量に成功！】
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本格的にダイエットを始めてから、約1ヶ月が経ちました。 （開始時を体重計購入日の2021年2月28日とします。） 厳密に言うと、体重計を買う前からオリエンタルラジオの中田敦彦さんの、youtube大学で紹介されていた方法 […]
自力ダイエット開始時の記録
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アラフォーおじさんの私、長年の運動不足にコロナでの自粛生活も相まって、メタボが進んでしまいました。 まずは体重計すら持っていなかったので、amazonで購入。 オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF- […]